近日，睡眠质量的问题引起网友热议，每年3月21日是世界睡眠日，不少网友表示自己患有睡眠障碍。
不少网友表示自己每天入睡前都要玩手机，睡前不刷手机会无法入睡，看了手机就更加睡不着。据调查，睡前使用手机8分钟会使得大脑持续兴奋1小时，每在黑暗环境中使用电子产品1小时会使得大脑生成褪黑素总数减少22%。
长期在睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会减少人们的睡眠时间，降低睡眠质量，让人始终处于浅睡眠状态，使得人们在睡眠中无法消除疲劳。只有在进入深睡眠状态后才对缓解疲劳有较大作用，在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
成年人每天都应保持七至八小时睡眠，在睡前使用电子设备会推迟睡觉时间，睡眠时间减少，加重失眠的风险。有专家认为，睡前使用手机所查找的任何感兴趣的视频、资讯、新闻及八卦等内容，都会刺激机体的肾上腺素和多巴胺的释放，令大脑兴奋，使得人们无法正常入睡。
有网友认为想要不受手机影响，只有一种办法，就是强制让所有软件全部下架，自己很难有意识的做到减少电子设备使用时间。也有网友表示自己睡觉会设置一个使用手机的时长，一旦达到使用时长，就停止使用，尽量使自己睡前处于一个没有电子设备的空间。
责任编辑：钱思齐