近日，一位专家表示8小时睡眠论可能是错的。这位专家指出：实际上睡的好和睡眠时间的长短并无必然联系。
他认为8小时睡眠论只是一个伪命题。他提出质疑：“我们一定要睡够8小时吗？都认为每天睡够8小时就是健康的睡眠，可是为什么很多人即使睡够8小时，甚至睡的更久，身体反而越疲劳？”
许多人都对8小时睡眠论深信不疑，在潜意识里，早已默认了自己没睡够8小时就是没睡“饱”，在没睡够8小时时，总想着自己没有休息好，可能会产生一定的心理暗示效应——总觉得自己很困，想睡觉。
而该专家认为我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。
他提出，如果按照睡眠周期，睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。其实睡眠时间并没有那么重要，重要的是要有规律。比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。
对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项。
该专家的说法也在一定程度上缓解了人们对睡眠时长的焦虑，只要规律、稳定的作息就不必执着于睡够8小时，因人而异。
责任编辑：陆瑶