人总处于负面情绪大抵上分两类，一类是心理活动，外界刺激，另一类是心理活动的内生性，无关“当下”，来自自身回忆和对未来的憧憬。
在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，意思是说人倾向于不由自主的重复一些早年的创伤性体验，即便那是让人痛苦的体验，但是因为它熟悉，所悉我们还是愿意不断重复它，因为熟悉可以带来安全感，更有建设性的人际方式，可能他就会不断陷在各种各样的苦恼里。不断重复体验痛苦发生时的情景，也是我们内心处理痛苦的一个方式，不断重复的过程，其实也是一个不断试图改写的过程。
人们愿意沉浸于此主要原因有两个，一是不会摆脱，二是确实负面情绪有存在价值。如果想要好起来，首先要意识到是自己创造选择了痛苦，其次是面对的态度，逆境中的超越方式，是需要重建有意义的生活，除了智慧，更需要勇气。
并不是不够优秀，而是看不到自己的优秀，，著名心理学家柏燕谊曾说过，我们或许会感觉到一切都有，可是唯独内心仍然惶恐焦虑。